BENEFICIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA SAÚDE

Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são :

Efeitos antropométricos e neuromusculares :

>> Diminuição da gordura corporal ;
>> Incremento da massa muscular ;
>> Incremento da força muscular ;
>> Incremento da densidade óssea ;
>> Incremento da flexibilidade ;

Efeitos metabólicos :

>> Aumento do volume sistólico ;
>> Diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo ;
>> Aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30% ;
>> Aumento da ventilação pulmonar ;
>> Diminuição da pressão arterial ;
>> Melhora do perfil lipídico ;
>> Melhora a sensibilidade a insulina ;

Efeitos psicológicos :

>> Melhora do auto-conceito ;
>> Melhora da auto-estima ;
>> Melhora da imagem corporal ;
>> Diminuição do stress e da ansiedade ;
>> Melhora da tensão muscular e da insônia ;
>> Diminuição do consumo de medicamentos ;
>> Melhora das funções cognitivas e da socialização ;

Com estes efeitos gerais do exercícios tem-se mostrado benéficio no controle, tratamento e prevenção de doenças como Diabetes , Enfermidade Cardíaca , Hipertensão , Arteriosclerose , Varizes , Enfermidades Respiratórias , Artrose , Artrite , Dor Crônica e Desordens Mentais e Psicológicos .